青ぐまや茶ぐまに良い栄養素って何？

葉酸は、血液の流れをサラサラにしてくれる効果があり、青ぐまを予防するのには最適です。
また、鉄分も、血液の中のヘモグロビンの材料となるので最適です。

ヘモグロビンの主な役割は、酸素を運搬して、血行を促進することです。
たるみによる黒ぐまは、きちんとした食事ももちろんですが、スキンケアの方がより効果が高いです。

むくみの場合は、はと麦や小豆など、塩分が少ないものを摂るのが好ましいです。

ビタミンＣは、茶ぐまの予防に最適です。このビタミンＣは、シミも予防することができ、メラニンの生成を抑える働きがあります。一日に数回に分けて、少量でも構いませんので補給をしてください。

＜青ぐまに良い栄養素が含まれている食品＞
①鉄
がんもどき、納豆、ルッコラ、ひじき、ほうれんそう、鶏レバー、あさり、赤身まぐろなど

②葉酸
アスパラ、キャベツ、菜の花、枝豆、焼きのり、牛レバー、モロヘイヤ、豚レバーなど

＜茶ぐまに良い栄養素が含まれている食品＞
①ビタミンＣ
かぶの葉、ピーマン、ミニトマト、菜の花、赤パプリカ、黄パプリカなど

シワは年齢と共に深く刻まれていく

シワができる原因は、肌が乾燥するからだと思っている人もいると思いますが、実はそうではありません。真皮のエラスチンやコラーゲンが変性、減少したりすることでできるのです。

シワは次のようなプロセスでできます。
第一段階は、細かくて浅いシワで、乾燥することで目立つちりめんジワです。これは、肌が潤っているとすぐに回復するものです。

次は、表情ジワです。これは、顔の動きに合わせてできます。
肌がまだ若い人は表情が戻れば見えなくなるのですが、歳を重ねていくうちに、どんどん深くなっていき、元に戻らなくなります。

そして結果的に、真皮のコラーゲン線維が変性したり、断裂するとシワが深く刻まれてしまいます。
コラーゲンは、年齢を重ねていくと同時に弾力も失い、量も減少します。さらに、真皮も薄くなり、シワができやすくなります。

このようにして深く刻まれたシワは、セルフケアで治すことは不可能です。
皮膚科学基準の正しいアンチエイジングを行うことで、シワができるのを遅らせることができます。

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